SEPAK BOLA

1. A. Latihan Bermain dengan Teknik Sederhana

Latihan bermain sepak bola mempunyai tujuan khusus yakni meningkatkan penguasaan keterampilan teknis dalam situasi bermain, melatih dan menerapkan teknik tertentu maupun tim secara keseluruhan, meningkatkan kualitas fisik.

Berbagai strategi, teknik bermain, gerakan tertentu tidak akan dapat dikuasai tanpa penerapan di lapangan, terutama dalam situasi permainan. Haltersebut dilatih dalam bentuk-bentuk latihan bermain dengan tugas-tugas yang ditentukan, sesuai dengan aspek-aspek tersebut. Bersamaan dengan melatih unsur-unsur tersebut, terbina pula kerjasama antar pemain.

BOLA BASKET

A. Tembakan Melayang (Lay-Up Shoot)

Tembakan lay-up adalah tembakan yang dihasilkan oleh papan dan tembakan tersebut dilakukan pemain dengan papan atau basket. Tembakan itu disertai gerakan melangkah dan melompat.

Teknik memasukkan bola dapat dilakukan dengan 2 (dua) cara. Pertama bola dimasukkan dengan ayunan satu atau dua tangan dari bawah (under hand-up shoot) kedua bola dimasukkan dengan satu atau dua tangan dari atas kepala (over head lay-up shoot).

Lay-up shoot dapat dilakukan dari tiga arah yaitu dari arah sebelah kanan ring basket, sebelah kiri ring basket, dan dari arah depan ring basket.

Gerakan tembakan melayang,dalam permainan bola basket dapat dolatih dengan cara sebagai berikut :